终日“不高兴”当心秋季抑郁症
陈锦屏
随着天气日渐转凉，70多岁的刘先生心情反倒越来越郁闷，做什么事也提不起兴趣，并出现四肢发麻、疲惫、头晕头痛、失眠等情况。到医院检查，未发现明显的疾病，医生告诉刘先生，他可能出现了秋季抑郁症。
心理医生把这一现象形象地称为“心理感冒”，主要表现为情绪低落、思想迟缓和不爱运动。很多人对这种情绪并不陌生，但常常把它归因于“不高兴”，没有引起重视。
阳光疗法调情绪
郑州市第三人民医院神经内科副主任医师马婉颐说，造成秋季抑郁症的原因，“阳光不再充沛”是第一大因素。当阳光强度降低时，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少使细胞兴奋性降低，人的情绪就会低沉，总感觉很疲惫，严重者便会引发抑郁症。
因此，加强日照和光照是快乐起来的第一要领，老人除了适当晒太阳外，当阴雨天或早晚无阳光时，应尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性，从而消除抑郁情绪。
增加生活乐趣
秋季人们对外界刺激的反应能力降低，抑郁症的易感人群应引起重视。从性格特质来看，敏感多疑、多愁善感、好胜心强、完美主义者，往往也容易感秋伤怀患上精神抑郁症。另外，事业不顺利、婚姻或家庭变故、退休或更年期的影响等，也容易出现抑郁症。所以，要学会正确面对人生，学会放弃，切莫庸人自扰。如果感到情绪不佳，不妨暂时放下手中的工作，多抽时间外出走走，或者进行适当的体育锻炼，或者找朋友聊天，都可以缓解心理的抑郁情绪。
睡出好心情
抑郁人群中，有近80%的人有不同程度的睡眠障碍，或者是早醒，或者入睡困难。严重的失眠也会促使抑郁症的发生和发展。因此，良好的睡眠有助于对抗抑郁情绪。老人睡前半小时应避免脑力和体力劳动，更不能带着思考上床，听听轻音乐，适当地喝点牛奶、燕麦粥等有助于睡眠。
陈锦屏, http://www.100md.com
随着天气日渐转凉，70多岁的刘先生心情反倒越来越郁闷，做什么事也提不起兴趣，并出现四肢发麻、疲惫、头晕头痛、失眠等情况。到医院检查，未发现明显的疾病，医生告诉刘先生，他可能出现了秋季抑郁症。
心理医生把这一现象形象地称为“心理感冒”，主要表现为情绪低落、思想迟缓和不爱运动。很多人对这种情绪并不陌生，但常常把它归因于“不高兴”，没有引起重视。
阳光疗法调情绪
郑州市第三人民医院神经内科副主任医师马婉颐说，造成秋季抑郁症的原因，“阳光不再充沛”是第一大因素。当阳光强度降低时，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少使细胞兴奋性降低，人的情绪就会低沉，总感觉很疲惫，严重者便会引发抑郁症。
因此，加强日照和光照是快乐起来的第一要领，老人除了适当晒太阳外，当阴雨天或早晚无阳光时，应尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性，从而消除抑郁情绪。
增加生活乐趣
秋季人们对外界刺激的反应能力降低，抑郁症的易感人群应引起重视。从性格特质来看，敏感多疑、多愁善感、好胜心强、完美主义者，往往也容易感秋伤怀患上精神抑郁症。另外，事业不顺利、婚姻或家庭变故、退休或更年期的影响等，也容易出现抑郁症。所以，要学会正确面对人生，学会放弃，切莫庸人自扰。如果感到情绪不佳，不妨暂时放下手中的工作，多抽时间外出走走，或者进行适当的体育锻炼，或者找朋友聊天，都可以缓解心理的抑郁情绪。
睡出好心情
抑郁人群中，有近80%的人有不同程度的睡眠障碍，或者是早醒，或者入睡困难。严重的失眠也会促使抑郁症的发生和发展。因此，良好的睡眠有助于对抗抑郁情绪。老人睡前半小时应避免脑力和体力劳动，更不能带着思考上床，听听轻音乐，适当地喝点牛奶、燕麦粥等有助于睡眠。
陈锦屏, http://www.100md.com