坏情绪是埋在身体里的炸弹 等
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坏情绪是埋在身体里的炸弹
害羞的时候，满脸潮红；生气的时候，出气很粗；如果遇到着急或心烦的事呢，可能整夜都像烙煎饼似的睡不着……
很多人第一次登台演讲时都有这样的感受：面对几百人，心里非常紧张，汗毛在竖起，四肢微微发抖；平时明明说话很流利，但这回一开口就结巴；讲了不到几分钟，就觉得嘴里很渴了……
紧张，一个小小的心理状况，竟导致人这么多的生理反应!
坏情绪应受重视
这些现象往往引不起我们的重视，总以为是临时现象，情绪一过就啥事都没有了。这正是现代人的愚痴之处：对于任何东西，他非得亲自看见才相信；对于任何道理非得用最机械的逻辑推理证明才相信。因为他总觉得，心理方面的东西是虚幻的。
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如果某人喝了敌敌畏、吸了煤气，那他知道这是中毒了；但如果自己被吓成某个样子、急成某个样子或气成某个样子，他会说：“这是心理作用。”根本不当一回事儿。难道“心理作用”都是虚幻的吗？
恶劣情绪危害大
恶劣的情绪能搅动气血，还能使人呼吸加快，造成“过度换气”。人体中大量的二氧化碳呼出了，血液中缺少二氧化碳，于是血管产生剧烈反应。这样，首先会出现皮下发麻、指尖发麻，接着便有可能是心跳加速、身体颤抖、头晕眼花、头痛，甚至昏厥。
美国医家约翰·辛德勒根据他几十年的行医经历统计了一组数据，常见疾病中，由不良情绪引发的，颈椎疼痛占75%，咽喉肿大占90%，头痛和头昏眼花占80%，疲劳占90%，胃胀占99%。这些症状的出现，都是因为人体气血的循环系统被恶劣情绪搅乱了。
恶劣情绪还能直接影响内分泌，产生毒素。脑垂体在恶劣情绪下产生的荷尔蒙，没一个好东西：他们有的使血压升高，有的使肌肉僵硬，有的使神经痉挛，有的还会影响肾功能，还有的要影响其他内分泌腺的正常工作，继而产生更多的毒素。
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恶劣的情绪一动，一些毒素就产生了，它们埋到了我们身体的某个部位，像地雷一样，随时都能引爆；而且，每动一次都会种下恶种，第二次就更容易引起更恶劣的情绪。
当生气、着急、窝火等不良情绪等成了一种习惯，人就会终日被恨、怨、恼、怒、烦等恶劣情绪纠缠。
我们不可能一辈子隔三差五地挨棒子、挨刀子，更不可能时时吞服一点毒药吧？但如果我们总是在这种恶劣的心情下，就等于是在挨刀、挨棒、吞毒药。接下来是什么呢？是各种各样的病!
怎样补救坏情绪产生的影响
耳朵上的穴位最密集，治疗效果也最迅速。对于心情不好、经常生气的人，可以用按压耳穴来补救坏情绪产生的恶劣影响。
脚上的太冲穴配上手上的合谷穴也是补救坏情绪恶劣影响的妙药。爱生气、爱郁闷的人，可以按压自己的太冲穴，肯定很痛。这时，你应该为这一痛感感到高兴，因为它意味着你找到了“消气穴”了。
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坚持按压这两个穴，每天晚上睡觉前按两三分钟。几天后，你会发现，你的心情舒朗了，烦闷和恼怒少了，而这些穴，再按上去也没有以前那么疼痛了。
(编自搜狐博客劝病馆@清艾轩)
情绪好 胃肠功能也跟着好
■ 吕 斌
一个人心情好的时候，即使是一般的饭菜，也会口水直咽，大快朵颐；而烦躁或郁闷的时候，面对美食佳肴，每一口饭却都是硬生生咽下去的，毫无味道可言。专家认为，情绪不仅能影响我们的食欲，还能影响胃肠功能。
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许多消化道疾病属心身疾病
为了能正常放假，商先生夜以继日地加班了两个星期，因为腹泻到中医院就诊，医师替商先生检查后得出诊断，原来是压力性腹泻。
压力性腹泻是由于商先生长时间工作，并担心完不成工作就放不了假，导致饮食不规律，吃饭时情绪焦虑，恨不得一口就把饭全部吃完。连续这样，他的消化道就变得十分敏感，对食物基本不消化吸收，而导致腹泻。
医学临床发现消化系统疾病中，许多都与不良情绪有关，属于心身疾病。常见的有：慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、神经性呕吐、慢性肝炎等等，这些疾病的治疗除了必要的用药之外，调节不良情绪，消除致病因素也非常重要。
体内胃肠对不同情绪的反应
其实一个人体内的胃肠有时候就像孕妇肚里的胎儿，看似不成一个独立个体，但是对外界的刺激是有反应的。
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有研究发现，在积极、愉快的情绪状态下，胃黏膜会充血发红，胃肠蠕动加强，消化腺分泌正常，有利于实现正常的消化功能。而当处于抑郁、忧伤、失望、悲痛等不良情绪状态下时，胃黏膜因缺血而显得苍白，胃肠活动减弱，胃黏膜分泌减少，胃内酸度下降，不利于对食物的消化吸收。
一个人如果长期愤怒、焦虑，胃液的分泌可持续升高，使胃内酸度过高，使胃液对胃黏膜的消化作用大于黏液的中和作用及黏膜的自我修复能力，由此导致消化性溃疡的发病。
把吃饭当做调节心理的乐事
对于不良情绪引致消化道疾病的病例，心理专家建议，可以把吃饭当做是减压或调节心情的一种方法。
当情绪不佳的时候，可以回到家中或到环境优雅的餐厅，考虑怎样吃好这顿饭，不要去想令人烦恼的事，以轻松、愉快的心情准备就餐。食物尽可能是自己喜欢吃的，色香味俱全的饭菜，好的饭菜能使人心情愉快，食欲大增。就餐的环境应干净、整洁，还可播放一些旋律优美的音乐，营造良好的氛围。
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当美美地吃完了一餐饭，也许你会发现之前的烦恼和不愉快，已经消失无踪了。
学会看情绪选择食物
除了自我心灵上的调节之外，专家们还给出了饮食建议，因为有些食物里的元素，可以帮助人消除情绪障碍。
比如，当生气时，可以泡玫瑰山楂茶喝，玫瑰可以顺气，山楂擅长顺气止痛、化食消积，可以缓解生气后造成的胸腹胀满和疼痛。
而紧张过度的人，可以选择吃一些含有钾、锌等微量元素的食物，如绿茶可以放松人的情绪，蔬菜中的钾可以镇静神经，冬虫夏草也有扶正固本、镇静安神的作用。
而悲伤的时候，可以摄取鸡汤，鸡汤含有多种游离氨基酸，能平衡身体的需要，提高大脑中的多巴胺和肾上腺素，使人充满活力和激情，克服悲观厌世的情绪；或吃香蕉、葡萄、苹果、橙子等含镁丰富的水果，能给人带来轻松愉悦的感觉。
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情绪对早搏有影响
心情烦躁、情绪激动是常有的事，但往往有人在情绪太激动时，会突然感觉到一口气上不来，心跳好像也乱了，这有可能是出现了早搏。情绪激动可以引起早搏，也可以加重原来紊乱的心律。
情绪激动可致心脏早搏
据介绍，早搏，就是心跳没有遵循正常规律的跳动，某一次心跳节律提前了，提前跳动之后出现一个较长的间歇。健康人在情绪激动、劳累、酗酒等外界因素的刺激下往往会出现早搏，这叫做非器质性早搏，即心脏本身并没有实质性病变。非器质性早搏患者除了要改变不好的生活习惯外，也要积极用药治疗，因为非器质性早搏如果长期频发，可能会造成心脏的病变。冠心病、心肌炎、风心病、高心病、心衰等患者出现的早搏就是器质性早搏。情绪变化时原有这类心脏病的患者更易出现早搏，并能加重原有的心脏病，引发心绞痛、使心衰进一步恶化等。
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治疗心脏早搏需要整合调节
根据发生的部位不同，早搏又可以分为房性早搏、室性早搏和房室交界性早搏，它们的发病机理，主要是心脏多离子通道异常，心脏自主神经功能异常。所以，无论治疗哪一种早搏，都必须抓住根本，阻断早搏发生的病理基础。
全国36家三甲医院500多名医生参与了参松养心胶囊循证医学研究，使用参松养心胶囊治疗188例非器质性室性早搏和671例冠心病、心肌炎等心脏病引起的器质性室性早搏，然后与慢心律的疗效进行对照，经过检查患者24小时动态心电图，结果证明，参松养心胶囊对非器质性室性早搏和器质性室性早搏均有良好治疗作用，优于慢心律，服用参松养心胶囊患者的心慌气短、胸闷乏力、头晕出汗等症状消失。
为什么中药治疗早搏的疗效反而优于西药慢心律呢？这是由于药物本身的药理作用决定的，慢心律治疗早搏只是阻滞心脏细胞的钠离子通道，它没有自主神经调节作用，而参松养心胶囊具有多离子通道调节作用和自主神经调节功能，可以从多途径、多环节、多靶点干预各种早搏的发生。
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(河北省中西医结合医
药研究院博士 袁国强)
长期情绪不良可导致阳痿
据《医药养生保健报》报道，在临床上有一半以上的阳痿患者存在长期情绪不良的状况。
男人进入中老年之后，有时候会无名火上心头，乱发脾气。这种坏情绪久而久之将会影响性事，导致男性阳痿。
中医认为，阴茎的勃起决定于肝经。怒伤肝，暴怒和郁闷等不良情绪会导致肝郁、血瘀，肝气不舒便可引起阳痿，往往还伴有腹胀、食欲不振、心烦失眠、唉声叹气。
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现代医学认为，发怒时交感神经兴奋，体内儿荼酚胺分泌增加，使体内激素水平紊乱，从而引起性功能障碍。 (云清扬)
小孩有病也许是情绪作祟
编辑同志：
我女儿今年三岁了，每当把她送到幼儿园门口时，她就会直喊肚子疼，并且身体缩在一起，脸色发红。起初我以为她是装的，可看孩子痛苦的样子又不像。说也奇怪，一说不去幼儿园了，还没走到家，她就又活蹦乱跳起来，全没了刚才的痛苦样子，这是怎么回事呢？
读者：李思阳李思阳同志：
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小孩在受到惊吓、威胁、愿望得不到满足、非常愤怒或长期得不到家长的关怀，情绪极端低落时，会使交感神经系统得到激活，引起肾上腺大量分泌，导致中枢神经系统兴奋性增高，这样一来就会使小孩的呼吸频率加强、心跳加快、血糖升高，并引发胃肠痉挛、湿疹、支气管哮喘、头疼、四肢疼痛等病症发生。
婴幼儿常常出现的湿疹也同孩子心理失常有关，部分小孩由于得不到父母的亲近，于是把注意力转向自己的皮肤，从抓痒中缓解焦虑、紧张、恼怒的情绪，在这种情况下，湿疹发生几率自然会增大。
心理因素还是导致小孩哮喘病发作的原因之一。小孩哮喘虽然是免疫、神经化学、遗传等相关因素作用的结果，但往往在恐惧、发怒、焦虑、哭泣等过度心理情绪下发病，这些患儿一旦换了环境，情绪得到改善，病症就会减轻很多。
生活中，不少家长总认为，小孩特别是婴幼儿没有思想、不明事理，当然不会有什么心事。
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其实，这种观点是错误的。家长不要在孩子面前轻易发怒，不要无端责怪孩子，要和孩子多沟通，同时注意使孩子养成有规律的生活习惯。
家庭环境对培养孩子良好的心理素质至关重要，而良好的心理素质是抵御小孩“心病”发生的重要屏障。
心理咨询师：周芳
3000万青少年受情绪困扰
■ 新 华
目前，我国青少年人格健康问题亟待关注，内地至少有3000万人受到各类学习、情绪、行为问题的困扰。
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中国人口宣传教育中心2010年对部分省市学生的深度访谈和问卷调查显示，大学生中对未来没有规划的占到四成；受访初中学生中，有84%的人表示会有难过、压抑和焦虑；小学受访者中，有将近50%的学生近期都感受过愤怒、羞愧、委屈和丢脸等不良情绪，这些不良情绪主要来自父母、老师给予的负面评价。
调查显示，初中生对跟父母交流问题回答的高频词是“琐事”、“吵架”；高中生对与父母交流问题回答的高频词是“逃避”、“沉默”；大学生对是否被父母理解问题回答的高频词是“代沟”、“支持但不理解”。
情绪稳定夫妻才和谐
■ 高子林
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结婚两年的小马最近非常烦恼：情绪化的妻子老爱无理取闹，跟她理论两句，就说小马不爱自己；不理她，妻子又说小马忽视她。这让小马无所适从、疲惫不堪。其实小马的妻子忽略了一点，情绪大起大落，是造成婚姻不稳定的主要因素。不及时调整和控制情绪，迟早有一天会面临婚姻崩盘。
旅美婚姻专家、美国西北大学教授黄维仁根据研究指出，一个人能否疏导并掌控自己的情绪，是预测婚姻是否幸福的重要指标。因为情绪不稳定，往往更敏感、容易“会错意”。比如你没对他笑，他就以为你在生气；你笑了，他觉得是嘲笑，甚至会满腔怒火。
情绪暴躁和个性有关，完全改掉很难，但可以采取一些方法缓解和调整。如情绪发作时，最好赶快告诉爱人，自己要独处一会儿，或找个借口出去走走，趁机发泄掉。如果爱人情绪波动大，自己最好有意避开，别和他正面冲突，这样能缓解紧张气氛。即使争执起来，也尽量别把事情闹大，尤其是别让父母或伴侣的同事、领导知道。若伴侣爱面子，这容易毁掉婚姻的基石。最后，容易发脾气的人可以通过运动来排解，或培养一些陶冶情操的爱好，以调节情绪。
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婚姻专家还提醒，热恋中的男女，在选择伴侣时要多加考量，如果发现对方经常有蛮横的行为和表现，应该谨慎决定。这样的人难以成为一个合格的父母，将来会影响孩子的教育，甚至孩子在其影响下，也可能成为情绪化的人。
持续情绪不佳可能引发其他疾病
■ 第三军医大学新桥医院神经内科教授 戴光明
俗话说，“春困秋乏夏打盹儿”，而低落的情绪更容易导致春困。如果持续情绪不佳而不及时调节，可能引发其他疾病。
重庆沙坪坝区一位60多岁的退休老人，一到春天就感觉困倦疲乏、整天昏昏欲睡，精神状态比上班的时候还差。了解到这种情况后解释，熬过漫漫寒冬，人的体力经过了大量消耗，所以在初春回暖的过程中，就非常容易感到困乏。如果因退休等工作生活中的事情造成情绪低落，会加重困倦的感觉。
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如果陷入不良情绪的恶性循环后，要及时进行调整，或进行心理咨询。如果任其自由发展，将使情绪日益恶化，长期如此可能导致抑郁、肝硬化等病症。
保持良好情趣是解决春困的好方法，也是进行健康管理的必要条件。她建议，在家居环境布置中，可摆放一些菊花、茉莉、玫瑰、芦荟、仙人掌等新鲜植物，既可美化环境净化空气，又能对身体起到疗疾保健作用。
尤其是春天天气转暖春困来袭的时候，可以通过摆花弄草等事情，以及加强锻炼，进行慢跑、放风筝等活动，保持愉悦心情，驱走困意。
此外，早春时节天气依旧寒冷，要多食用一些高热量的食物以御寒，包括花生、鱼、禽、蛋等高蛋白的食品。要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃过于油腻的食物，少吃寒性食品，如黄瓜、绿豆芽等，多吃温性食品，如葱、姜、蒜等。
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情绪异常亢奋或是心理疾病
■ 张伟
最近，气温慢慢回升，冬天的压抑情绪也被一扫而空。但需要警惕的是，如果一个人的情绪出现异常亢奋，则需注意：这可能是出现心理疾病了。
王大爷今年已经70多岁了，在最近一段时间里，变得像年轻人一样精力旺盛。他老伴反映：这段时间他的情绪明显比以前高涨，总是自信满满的样子，对人也主动热情，见面了就聊个没完。记性也好了，给多年中断联络的老朋友打电话。最近起床也特别早，做完早餐就去爬楼锻炼身体。
老伴担心地说：“他突然像在一夜之间换了个人，平时很显老态，现在一步三个台阶。”
像这位老人的表现，在心理学上称之为“躁狂发作”，是与抑郁相反的另一种较极端的情绪状态。
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通常包括没什么开心事，心情也特别好；说话滔滔不绝；喜欢凑热闹，爱表现；空前自信，爱吹牛说大话；精力充沛，有使不完的劲儿等。还有的躁狂患者表 现为兴奋，但爱发脾气，点火就着。
躁狂发作在青壮年和老年人中较多见，特别是老人，各种心理生理机能的平衡更容易被打破而出现躁狂。如果发现有躁狂苗头，一定要及时就诊。
控制情绪可有效去头皮屑
■ 胡万里
有熬夜习惯的人可能会发现，熬夜之后头发特别容易油腻发痒。这是因为睡眠不足产生的神经传导物质可能刺激皮脂分泌更多油脂，滋养头皮微生物的成长，导致头皮屑的产生。
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另外研究表明，压力与情绪的不稳定也会使头皮屑“疯长”，头皮瘙痒，尤其是焦躁情绪引起的心理异常可以说是病变的祸根。
专家建议，要保持正常的生活作息与充足睡眠，避免长期情绪紧张。当你感觉焦躁时，可以运用冥想的方法来控制情绪。同时不宜摄取含过多咖啡因、糖分以及油炸、辛辣刺激的食物，并适量补充含丰富B族维生素的食物，多吃蔬果，调整自身的免疫力，可以有效帮助控制头皮屑。
食物有助改善“负性情绪”
■ 成都中医药大学副教授 蒲昭和
给人带来痛苦体验的情绪，如愤怒、焦虑、恐惧、悲痛等叫负性情绪。负性情绪是一种不良情绪，长期处于负性情绪会大大降低人体免疫功能，从而直接或间接引发诸多疾病。
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研究发现，负性情绪与性格有关，选择适当的饮食调理有助改善负性情绪。
孤僻内向者不妨多吃些柠檬、生菜、土豆，以及带麦麸的面包和燕麦等食物，并可饮用少量的酒。
懦弱胆小者适当增加肉类食用品，不宜多吃鱼，同时可大量吃新鲜蔬菜和水果，特别要多吃含维生素A、维生素B、维生素C的食物。
优柔寡断者，建立以肉类中心的饮食习惯，同时多吃瓜果蔬菜。也可些吃辣椒、笋干、鱼干等食物。
急躁易怒者宜多吃富含钙质及碱性食物，如牛奶、大豆、菠菜、花生、蟹、蛋黄、土豆、海产品等，同时减少盐分及糖分的摄取。
缺乏信心者应节制吃蛋糕、可乐、果汁一类的甜食，多吃富含维生素B
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的食物，如猪肉、羊肉、小麦胚芽中含量较多以及鱼、贝类、大豆制品。
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